białko opinie

Witam Moja dieta: 1.posiłek 7:00 mleko(200g),płatki owsiane(100g),rodzynki suszone(50g),orzechy(20g) białko:23g tłuszcz :23 węglowodany:118 2.posiłek (szkoła)10:00 chleb żytni razowy(200g),polędwica sopocka (80g),ser edamski tłusty(50g),jajko(60g) białko:47g tłuszcz:28g węglowodany:104g 3.Za 1,5h gainer(70g)+ mleko(200g)[białko 7g tłuszcz:4g [...]

[...] uwaga, naku** z pytaniem. Jak wiadomo na każdych suplach itp. jest "instrukcja" jak dawkować, ile, kiedy - wiadomo też, że nie każdy się tego trzyma. Ja osobiście stosuje białko tylko i wyłącznie po treningu, a nie jak to jest napisane 3 razy dziennie, bo i tutaj już są różne opinie, jedni piją białko przed, po treningu i przed spaniem, inni [...]

Witam. Proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. Trenuje 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 Ilość KCAL Białko [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: ??? -klatka: 101 -udo: ??? -talia: ??? (niezły brzusio) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami op pół roku. Nieprzerwanie od 14 miesięcy. 6. DIETA: -białko: szejk po treningu, na obiad zawsze mięso -węglowodany: dużo makaronu -tłuszcz: nie przykładam zbyt dużej uwagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. [...]

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie Dieta : zero wyliczyłem następująco: kalorie: 3003 białko: 180g = 720kcal węglowodany: 383g = 1532,25 kcal tłuszcze: przyjąłem 25% z diety, czyli 83,5g = 750,75kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] to mogłoby pomóc? I jak ma się pedałowanie do stawu kolanowego? I czy naprawdę węglowodany są aż takie złe? Nie gdzie indziej, a tu czytałam opinie, jakoby ludzie chcący schudnąć powinni jeść wyłącznie białko i robić wyłącznie HIIT. Ale w książkach jeszcze sprzed 10-15 lat pisano zupełnie na odwrót i też ludzie na tym chudli. O co więc chodzi?

[...] 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: nie mierzyłem -talia: spd 33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: dopracowana na 80% - odżywki to białko 4 razy dziennie, między posiłkami + zero słodkich napojów, słodyczy -białko: patrz niżej -węglowodany: patrz niżej -tłuszcz: patrz niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 20mg 1-8 eq-plex 600-800-1000mg 2-8 prop 100mg, przy mdrolu 100mg e3d, po mdrolu 100mg e2d Non-stop 1,25mg Apo-fina(finasteridium) Stosowane suplementy: Whey delicious białko - według potrzeb + po treningu Extensor WPC natural - j.w Bcaa TsT - na treningu Multiple sport - rano Omega gold - 5caps rano tran Moller's - 10ml rano Melatonina - [...]

Witam Zastanawiam się nad zakupem aminokwasów BCAA znalazłem w dobrej cenie: BCAA Liquid 1000 ml BIO TECH / MLO http://www.allegro.pl/item532512636_bcaa_1000_ml_prosto_z_usa_7_5gr_x_100_porcji_szok.html Supplement Facts\ 100 ml Energy/Calories---578 kJ/136 kcal Białko---6,0 g Węglowodany---28,0 g Tłuszcz---0,0 g L-Valine---4000 mg L-Leucine---1000 [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili moją diete Wiem że kilka rzeczy jest do wymiany ale bez przesady chciałbym żeby jedzenie mi sprawiało też przyjemność i żeby mi się nie nudziło. A więc tak Budowa ciała - Mezomorfik Waga - 73kg Wzrost - 170cm Prosze o pomoc/opinie W dni TT Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z [...]

1. 30 lat 2. Waga 84kg Wzrost 172 3. Czas redukcji trudno okreslic ale przyjmijmy ze trwa ona ok 12miesiecy 4. Obecny poziom tluszczu jest w granicach 17-19% 5. Nie okreslilem jasno celu % chce bys zadowolony z siebie i wygladac dobrze ustalmy w takim razie 12% 6. Przez rokczasu schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Od "zawsze" borykam się z problemem nadwagi. BARDZO chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Mam spory brzuch i biust jak dorastająca 14- sto latka. Z początkiem Nowego Roku postanowiłem po raz kolejny wziąść się za siebie. Pierwsze 2 tygodnie stycznia to głodówka+pompki+skakanka... Aż znalazłem to forum. Więc sprawy się mają [...]

[...] przy 183cm i za tydzień wchodzę na 1 cykl na propie i boldku 15 tygodni. Proszę o uwagi i ewentualnie jakie produkty dorzucić. Z góry dzięki za opinie. Od góry suma kcal,białko,tłuszcze, węgle. Chciałbym na tej diecie się fest zbić. Trenuje 4 razy w tyg + brzuch i aero oraz 2 razy w tyg rower (w tym raz jadę rowerem na siłownie tam o powrót [...]

Witam. Zawsze mi sie wydawalo, ze waze malo. Fakt na swoj wzrost moze to nie jest waga idealna, ale z pewnoscia jest lepiej niz rok temu, kiedy na swoj wzrost wazylem 67 kg. Obecnie waze 82 kg co widac w ankiecie, ale nie jestem zadowolony z tego, gdyz mam wiecej fatu niz miesni. Dwukrotnie probowalem diety na masy, raz troche bez pomyslu i [...]

[...] ; W- 79; T- 27 2 posiłek: 100g ryżu białego- 6,7; 76,5; 0,7; 100g mięsa- 20; - - jabłko- 0,4; 10; 0,4; Razem: B-27; W- 86,5; T- 1 3 posiłek: białko- 30; - - mleko 200ml 0,5%- 6; 8; 5; carbo- -; 45; -; jabłko- 0,4; 10; 0,4; Razem: B- 36,5; W-63; T-5,5 4 posiłek: 100g [...]

[...] skóry - 150 Sałata - 30 Pomidor - 30 Papryka czerwona - 30 Olej rzepakowy uniwersalny - 20 posiłek 5 Ser twarogowy tłusty - 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 120 białko OSTROWIA - 20 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA białko - 97% tłuszcz - 96% węglowodany - 100% wartość energetyczna - 97% Dzień 2 posiłek 1 Musli z rodzynkami i [...]

[...] słoika - ogorki, papryka itp) 4serek wiejski + razowy chleb i warzywo 5kolacja makrela wędzona/z puszki lub razowy chleb z białym 6serem i dżemem 7serek wiejski z chlebem 8białko z mlekiem + oliwa/tran 2kaps. Storm na czczo w dni NT W DT storm na czczo i 30min po treningu, białko po treningu + banan, ST przed treningiem. Prosze o opinię [...]

Witam wszystkich, Jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 [...]

[...] mój organizm i tak będzie najrozsądniej. Co do suplementacji: Witaminy, K2 D3, cynk, ashwagandha, omega 3, witaminy z grupy B. Kreatyna, cytrulina, beta-alanina. Mam również białko - którym zawsze mogę dobić te 210 gram dziennie. Coś do poprawy, opinie, zj**ki? Postaram się na bieżąco aktualizować temat z przebiegu kuracji. OSTATNIE DWIE FOTKI - [...]

[...] Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 2 Wafle ryżowe 831kcal / B 34g / W 99g / T 27g Posiłek od razu po treningu : 3 Banany (bez skórki ok 270g) 4 Wafle ryżowe Odżywka białkowa 391kcal / B 26g / W 85g / T 2 Posiłek popotreningowy : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, fasolki szparagowej, kalafior, 45g brukselek) 595 kcal / B [...]